維生素d的作用吃什么可防癌？維他命D3可降低風險 _飲食指南

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大部分的人聞癌色變，而且罹患癌癥有年輕趨勢。其中罹癌原因可能與基因、環境污染、飲食西化、肥胖有關，日前有研究發現，每天服用600單位以上的維他命D3「可能可以」預防大腸癌、乳癌的罹癌風險。維他命D可以幫助鞏固骨骼和牙齒維他命D可以幫助體內鈣質與磷的利用以鞏固骨骼與牙齒。皮膚曝露在陽光下可以制造維他命D，我們也可以從某些食物中吸收。缺乏維他命D可能導致骨骼變弱，兒童稱為佝僂病，成人則為骨質疏松。而且還有研究發現，每天服用600單位以上的維他命D3「可能可以」預防大腸癌、乳癌的罹癌風險。
維生素d一天補充多少維他命D2是天然植物制造，D3則是當我們皮膚曝露在紫外線B陽光照射后由身體自然產生。人體需要攝取適量的維他命D，成人及8歲以上的兒童最高安全攝取量為每日100μg（4000單位/天）。專家不建議過度曝曬陽光來增加維他命D的產生，因為會增加皮膚癌風險。
曬太陽而曝露在紫外線會導致維他命D產生【維生素d的作用吃什么可防癌？維他命D3可降低風險】 早期流行病學研究發現，居住在南半球陽光較多的人罹患癌癥發生率與死亡率低于居住在北半球的人。專家們認為因曬太陽而曝露在紫外線會導致維他命D產生。

維生素d的作用 吃什么可防癌？維他命D3可降低風險

維生素d的作用吃什么可防癌？維他命D3可降低風險