千萬不要這樣玩手機，后果不堪設想！很多人不知情，天天都在做！開篇之前

開篇之前，想先問問朋友一個問題，每晚睡覺前，你們做的最后一件事是什么？
相信很多朋友都是這樣一個“睡前儀式”——關燈、躺下、蓋被子、拿起手機。很多人認為，這是一天當中最幸福、放松的時刻。然而，就這樣一個在黑暗中玩手機的小的舉動，卻讓我們從頭傷到腳！
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一、關燈玩手機，小心青光眼
很多人都聽過“青光眼”這個名詞，但大多數人并不了解它。
在臨床上，青光眼是一種慢性、進行性，以眼壓病理性升高為主的眼科疾病。
它與白內障、年齡相關性黃斑變性是眼科三大致盲性眼病。
關燈玩手機雖然并不是青光眼的直接致病原因，但卻是造成青光眼的一個重要誘發因素。
這是因為，關燈時人眼內瞳孔擴大，在一定程度上引起眼內前后房的房水循環障礙，引起眼壓波動甚至升高，如遇到患有眼前節解剖結構異常的患者，將會引起瞳孔阻滯，誘發青光眼的急性發作。
青光眼是不可逆的致盲性眼病，部分青光眼發展很快，出現以下癥狀需要立即治療。
視力模糊不清
眼睛嚴重疼痛
【千萬不要這樣玩手機，后果不堪設想！很多人不知情，天天都在做！】頭痛
彩虹狀的光暈
惡心
嘔吐
注意：更多的青光眼經常慢慢地開始，不易發覺，甚至有些人渾然不覺，直到偶然蒙住健康的那只眼睛，才會突然發現自己有一只眼睛已經看不見了，此時往往已經到了疾病晚期。
因此，大家應該時刻關注用眼衛生，定期接受視力檢測，以及時發現眼部健康問題。
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二、如何預防青光眼？
青光眼是視力“小偷” ，因此預防青光眼極為重要。對于青光眼，我們需要根據其病因進行預防，預防方法如下：
1.避免處于黑暗的環境中，尤其是老年人；
2.避免一次性的大量飲水，以免加重眼部負擔，造成水液在眼部的大量聚集；
3.避免長時間低頭看書或手機；
4.保護良好心態。
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三、睡前玩手機，如何避免傷害
01用仰臥姿勢看手機
鑒于側身或者俯臥玩手機會對眼睛和頸椎等多部位造成傷害，所以大家需盡量避免。可以采用仰臥的姿勢看手機，但最好還是坐著玩。
02手機亮度調至最低
大家在夜間最好將手機亮度調到最低，打開夜間模式或護眼模式，選擇冷色調，避開暖色調的顏色，減少視覺疲勞。
03保持30cm距離遠
使用手機時，眼睛要與手機保持30~50cm的距離，連續使用手機需控制在半小時內，在眼睛感到疲勞時及時休息。
04控制玩手機的時間
不玩手機不可能。那就控制時間吧，

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