維生素D|身體缺乏維生素D，可能與4大好處無緣了！一次性介紹12種食物( 二 ) 糖尿病

每次曬15～30分鐘
（小朋友可酌情減少）
就能獲取800~1500IU維生素D
·食物補充
除了日曬
在日常生活中
我們還可以通過天然食物進行補充
據《中國居民膳食營養建議》

?魚類、動物肝臟、雞蛋等
都含有較豐富的維生素D

?·服用維生素D補充劑
如果是因為自身原因
無法正常獲取維生素D的人群
例如長期臥床病人、兒童、
妊娠女性、老人等
可在醫生指導下服用維生素D補充劑
注意不要盲目服用
因為過量可能會引起中毒

?最后九叔提一嘴
在攝入維生素量一樣的情況下

幾塊和上百塊的維生素沒啥不一樣
大家根據自己的需求進行購買

?參考資料：
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