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【拳擊速度怎么練】1、練習30米跑，這樣的距離，能發揮速度，提高下肢力量，還能提高協調性 。在跑步過程中改變條件，還能培養受訓者精神集中能力和應變能力 。包括以下內容：30米快速跑、30米變向跑、30米加速跑、30米側向跑 。
2、練習反應速度：一方進攻 ， 一方防守 。要求防守者在對手進攻之前發現其動作 ， 并準確做出防守動作 。
3、快速跳繩，一是雙腳跳一次，繩繞一周；二是雙腳跳一次，繩繞兩周 。
4、打靶練習，一是按照預定的順序 ， 擊打拳靶，評定完成規定動作數量所需的時間；二是規定30秒時間，按預

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