文章插圖
1、健身伸展帶放于腳背處，勾腳趾防止繩子滑落，手用力拉腿，腿也用力向上伸展，腰背盡量挺直不要向前傾斜 。
【健身伸展帶訓(xùn)練方法】2、手抓不到腳或者能抓住腳但是姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)的朋友適合用健身伸展帶來(lái)輔助練習(xí)，只有手腳用力分布均勻，方能保持平衡 。
3、健身伸展帶套于腳踝處根據(jù)自己韌帶的好壞來(lái)調(diào)整繩子的長(zhǎng)短，借助腿部的支力點(diǎn)讓身體靠近腿部 。
4、仰躺于墊子上先彎曲雙膝 ， 將繩子套在腳掌上 ， 腳趾回勾，雙手調(diào)整好繩子的長(zhǎng)短用力帶動(dòng)兩腿伸直，膝蓋不要彎曲 ， 慢慢帶動(dòng)雙腿筆直向身體靠近 。
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