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1、首先 ， 必須要有良好的身體姿勢（Posture）；而良好身體姿勢的先決條件是具備適當(dāng)?shù)募∪饬α?。一些可以強化肌肉力量的運動如：仰臥起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引體向上等都對維持良好的身體姿勢以及獲得有效的跑步動作有益 。
【提高800米跑步成績的技巧】2、標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢是，頭部與軀干保持正直，身體相當(dāng)放松，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線 。腳跨步向前踩時剛好是在身體重心的正下方 。
3、初學(xué)跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的錯誤；也就是當(dāng)腳跨步向前踩時，腳著地瞬間的位置是在身體重心的前方 。不論體型如何，每個人都有他適宜的步幅長度 。其方法是靠經(jīng)常的練習(xí)與嘗試修正 。
4、其他一些常犯的錯誤動作包：腳踩地時，腳尖向內(nèi)或向外；身體彈躍的動作過分明顯；手臂擺振太大或成左右方向擺動 。跑步動作 ， 應(yīng)該是力求順暢自然，并且將所有過分強調(diào)的動作減至最低程度 。
5、千萬不要用腳尖跑，這是一般初學(xué)者常患的毛病 。這種跑法，當(dāng)腳尖每次接觸地面時，小腿肌肉和腳跟鍵承受相當(dāng)大的負(fù)荷，長時間下來，小腿會有疼痛現(xiàn)象 。以耐力型的長跑來說，以腳跟或全腳掌著地的方式跑才是合理 。
6、呼吸的搭配對跑者的速度控制相當(dāng)重要，用步數(shù)搭配呼吸是不錯的做法 。維持均速時 ， 以4步吐氣、2步吸氣、加速時以3步吐氣、3步吸氣 ， 耗氧量大時以2吐2吸為原則 。

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