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杏仁是很多人喜歡吃的一種食物，大家都不太了解杏仁吃多少為好，那么杏仁一天吃多少克合適？杏仁吃多了會(huì)怎么樣？【杏仁一天吃多少克合適 杏仁吃多了會(huì)怎么樣】杏仁一天吃多少克合適一般建議苦杏仁10g左右，甜杏仁20g左右 。
杏仁又分為甜杏仁和苦杏仁，如果是苦杏仁的話，因?yàn)樗幸欢ǖ亩拘裕话憬ㄗh不要超過(guò)10g，兒童建議不要吃，甜杏仁的話，它的毒性雖沒(méi)有苦杏仁那么強(qiáng)烈，但是也不可過(guò)多的食用，一般一天進(jìn)食20g左右即可 。
杏仁吃多了會(huì)怎么樣上火 杏仁中含有豐富的能量和脂肪，是一種熱性食物，如果吃多了，可能會(huì)對(duì)人身體健康產(chǎn)生一定的影響，出現(xiàn)上火的癥狀，比如：咽喉疼痛等 。
腸胃不適 杏仁中含有的脂肪酸居多，吃多了，能夠加快腸胃的蠕動(dòng)頻率，可能會(huì)產(chǎn)生腸胃不適癥狀，容易出現(xiàn)惡心、腹瀉等癥狀 。
中毒 苦杏仁和甜杏仁都含有一定的有毒化合物氰化鉀，具有一定的毒性，吃多的話，可能會(huì)使氰化鉀聚集在人體內(nèi)，對(duì)人體身體健康產(chǎn)生影響，有可能會(huì)出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象 。
吃杏仁有什么好處降低膽固醇 杏仁中存在不飽和脂肪酸，含有豐富的黃酮類和多酚類成分，對(duì)降低人體類膽固醇的含量有一定的效果，還對(duì)降低心臟病和許多慢性疾病的發(fā)病幾率有一定的作用 。
止咳平喘 杏仁苦、性溫，在中醫(yī)中認(rèn)為杏仁可降氣祛痰，有一定的滋潤(rùn)效果，對(duì)止咳平喘有一定的作用 。
潤(rùn)腸通便 杏仁中的杏仁油，能夠有效刺激平滑肌興奮，加快大腸的蠕動(dòng)速度，從而達(dá)到一定的潤(rùn)腸通便的作用 。
哪些人不能吃杏仁1.缺鈣患者不建議過(guò)多食用，因?yàn)樾尤手泻胁菟幔菟釙?huì)與人身體的鈣發(fā)生反應(yīng)生成草酸鹽，能夠阻礙人體對(duì)鈣的吸收，所以不建議食用 。
2.嬰兒不建議食用，因?yàn)榭嘈尤手泻械鞍踪|(zhì)和脂肪居多，而嬰兒腸胃消化能力比較弱，不利于吸收，可能會(huì)出現(xiàn)反胃、惡心等情況 。
3.孕婦不建議食用，因?yàn)樾尤手泻杏卸疚镔|(zhì)氫氰酸，食用過(guò)多，可能會(huì)對(duì)孕婦身體造成不適，影響胎兒的身體健康 。
杏仁的做法杏仁燉雞
材料：雞一只、杏仁適量、香油25g、大蒜3粒、蔥一根、姜、鹽、味精 。
做法：
1.將雞開(kāi)膛，洗干凈，剁成一小塊一小塊，杏仁用溫水泡透，去皮 。
2.將雞塊用油炸至兩面金黃，放入香油、大蒜、蔥段，翻炒出香味 。
3.加入開(kāi)水，適當(dāng)?shù)募尤臌}、味精等調(diào)味品，用姜去腥 。
4.加入剝好的杏仁，用小火煮30分鐘即可 。
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