吃一些低熱量 ， 易消化的食物如青菜、白粥、水果等，介紹健康晚餐的三個原則：
【減肥的話晚餐應該吃什么】1、簡單、定量為主：晚餐更應該吃得簡單些，多吃水果、素食，少吃葷食，晚餐時間在7點之前有益于減肥；
2、清淡、低脂、易消化：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽 。晚餐營養過剩 ， 消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康 。晚餐吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠；
3、飯后運動：飯后20分鐘可以進行散步，不宜劇烈運動 。如果是跑步、瑜伽這樣的活動，應該在飯后1個半小時以后，因為這時胃里已經不再沉重 ， 不會影響到消化，運動會消耗體內的脂肪 ， 有益于減肥 。
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