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什么是“聽過耗?”？聽力受損不可逆？( 二 )


什么是“聽過耗?”？聽力受損不可逆？
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專家建議
一旦發現自己存在“聽過耗” ， 影響交流質量的情況 ， 應引起重視 。 對于存在“聽過耗”的人群 ， 我們給出的初步建議是：
1.保護聽力 ， 避免各種損傷聽覺系統的行為 ， 如長期使用耳機 ， 長期高強度緊張工作
2.利用聽覺系統的終身學習能力 ， 進行聽力康復 ， 如針對常錯詞匯的反復聆聽訓練
3.選擇正確的聆聽狀態 ， 如姿勢和位置的調整 ， 光源的調整
4.進行聽力檢查和各項聽閾上功能測試 ， 并針對性改善
5.調整心態 ， 盡量用放松的方式聆聽 ， 如呼吸練習 ， 集中注意力練習
6.咨詢聽力專業人士
3月3日是全國愛耳日/世界聽力日 。 今年的主題為“謹慎用耳 ， 耳聰一生！”（Tohearforlife,listenwithcare!） ， 重點突出安全用耳對終生保持良好聽力的重要性 。
什么是“聽過耗?”？聽力受損不可逆？
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在大眾日常生活中 ， 最容易受到長時間聽力損傷的場景就是在地鐵上聽耳機 。 面對巨大的地鐵噪聲 ， 人們通常會直接將音量調高 。 導致聽覺細胞在這一路上飽受折磨 。 而令人遺憾的是聽覺細胞和皮膚細胞不同 ， 不具有再生能力 ， 一旦損傷發展到嚴重階段 ， 即不可逆轉！
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中山醫院耳鼻咽喉頭頸外科黃新生主任建議：
由最小音量開始調整耳機音量 ， 絕不超過50%的音量 ， 當你身邊的人聽到你耳機里的音樂聲 ， 請調低耳機音量 ， 每次使用耳機的時間盡量短 ， 以15分鐘為宜 。 在嘈雜環境中盡量不使用耳機 。 降噪耳機有一定提高信噪比功能 ， 可減輕耳機音量而獲得相同信噪比 ， 但也不建議長期使用 。
此外大音量對高保真音質是無益的 ， 反而損傷聽力 ， 因此絕不要把耳機聲音開到很響 。 如果出現聽力下降的情況 ， 應慎用耳機 。 一旦出現久聽耳機后耳鳴、耳深部脹滿感等情況 ， 應停止使用耳機 ， 及時就醫！
為了向社會普及更多的聽力科普知識 ， 復旦大學附屬中山醫院耳鼻咽喉頭頸外科、上海市醫師協會耳鼻咽喉科醫師分會在愛耳日來臨之際 ， 開展了專題科普講座和聽力篩查活動 。
在以“謹慎用耳 ， 耳聰一生”為主題的愛耳科普講座中 ， 中山醫院耳鼻咽喉頭頸外科黃新生主任通過圖文并茂的課件 ， 深入淺出地為社區群眾講解了耳朵聽見聲音的過程、噪音損害的機制和保護聽力的方法 。 活動現場還設置了聽力篩查設備 ， 參與者可以親自操作設備 ， 篩查自己的聽力情況 ， 為大家帶來了一次實用而有趣的科普體驗 。
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此外中山醫院耳鼻咽喉頭頸外科還向社會開放了近百名公益聽力檢查的名額 ， 幫助大眾了解自己的聽力 ， 提高愛耳護耳的意識 。 尤其是針對有噪音暴露風險的職業是今年世界衛生組織愛耳日活動特別關注的領域 。 為此向公眾開放的檢測名額中優先安排建筑制造、交通運輸和與音樂相關的從業人員參與 ， 在聽力檢測的同時 ， 還向他們解讀聽力報告、提供日常保護聽力的小妙招 。
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黃新生主任在活動現場表示 ， 門診時經常會遇到聽力損失的病例 ， 往往錯過了最佳的干預期 。 如果早期得到科學的預防和指導 ， 完全可以避免和減緩聽力損失的影響 。 希望通過組織和傳播這樣的活動 ， 能夠引起大眾保護聽力的意識 ， 提高人們的生活質量 。 愛耳不但只在愛耳日想起 ， 應該納入大家日常的健康意識 。