文章插圖
【腹式呼吸的方法】1、腹式呼吸可以采取坐姿或者平躺，將一只手放在腹部，讓身體完全處于放松狀態(tài) 。用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，呼吸緩慢 ， 吸氣時(shí)間持續(xù)3、4秒，感覺(jué)腹部慢慢鼓起來(lái)，然后，屏住呼吸2秒，再用嘴巴緩慢呼氣，感受腹內(nèi)的氣體隨著呼吸道緩慢排出體外（像是正在泄氣的氣球），這個(gè)呼氣的過(guò)程約3~4秒 。
2、在吸氣和呼氣的時(shí)候都要盡自己最大的能力 。腹式呼吸可以鍛煉肺的通氣量、改善供氧 。

• 余姚有哪些高檔的洗浴場(chǎng)所
• 干燥箱的種類分幾種
• 蘋果熱點(diǎn)在哪兒打開
• 緩解眼睛疲勞的小竅門有哪些
• 突然心情很低落的說(shuō)說(shuō)
• 蘋果表皮的蠟如何去除
• 腌制的雪菜如何做梅干菜
• 電動(dòng)車顯示速度儀表的原理是啥
• 悲傷失落的名言名句
• 不屬于構(gòu)造湖的成因是什么