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小雪節氣養生注意什么【3】

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小雪節氣養生注意什么【3】

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健康養生
方法/步驟1從這個節氣開始，東北多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬 ， 很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風寒，因此 ， 一定要戴帽子，一定要注意防寒 。
2而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內火、保養肌膚 。黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用；黑豆則含有豐富的蛋白質，其不飽和脂肪酸含量達80%，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用 。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功能 。
【小雪節氣養生注意什么【3】】3冬季適當的運動，以達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的 ， 藥補不如食補，雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機能，冬季養生多喝有助于提高人體免疫力，魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫 。同時，魚湯含有全面而優質的蛋白質 ， 還可緩解壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋 。