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失眠吃什么水果有助于睡眠呢 失眠吃什么水果

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失眠吃什么水果有助于睡眠呢 失眠吃什么水果

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失眠對人體的健康有很大的影響，讓人十分的苦惱，那么，失眠怎么辦？失眠吃什么好？其實水果也可以用來治療失眠，現在我們一起來看看失眠吃什么水果 。香蕉香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，并且，還含有大量的鉀和鎂，鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞，失眠者睡前適量吃些香蕉，能更好的入睡 。
推薦食譜：香蕉奶昔
香蕉剝皮切塊，與牛奶一起放攪拌機內，攪伴均勻 。安神、鎮靜、治失眠 。
桑葚桑葚中含有豐富的亞油酸、硬脂酸及油酸，可發分解脂肪，降低血脂，防止血管石化等 。中醫認為，失眠與腎臟有著一定的聯系，而桑葚具有補益肝腎的功效，同時還能，安神益智、補血滋陰、生津止渴，對肝腎不足和血虛的精虧導致失眠多夢尤其有效 。
推薦食譜：桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用 。補肝益腎、安神益智 。
橘子橘子含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素，豐富的維生素C，可以加速傷口愈合，清除自由基對細胞的破壞，其芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠 。
推薦食譜：熱橘子
將一個橘子放到溫水中浸泡3分鐘，取出擦拭干凈，放入微波爐之中加熱2分鐘后食用，可以美容安眠，又不上火 。
梨梨味甘微酸，性涼，具有清熱化痰，生津潤燥的功效 。適合于痰熱擾心或熱病津傷，心失所養的失眠，煩悶之證，并且，梨還可以通便秘，利消化，對心血管也有好處 。
推薦食譜：冰糖梨
【失眠吃什么水果有助于睡眠呢 失眠吃什么水果】 1-2個梨，將梨洗凈，去皮，切片，加水煎煮20分鐘，以冰糖調味 。安神，改善失眠癥 。