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進入秋季人很容易脫發，而中老年人本身脫發就比較多，到了秋季就更為嚴重 。因此，中老年人在秋季應做好預防秋季脫發問題 。正確的洗頭秋季不要頻繁的洗頭，一般每周洗1～2次就可以了，洗發水不要用去油脂和去頭屑型的，選用對頭皮和頭發都沒有刺激性的洗發液最好 。在洗頭的時候，可以加幾滴醋或放少許鹽，這樣有利于預防脫發 。此外，洗頭發所用的水不宜太熱或太冷，以防過分刺激頭皮 。
合理飲食頭發的生長、代謝與飲食營養有很大的關系 。首先要注意營養的補充，應多吃些含鈣、鐵、鋅等礦物質和維生素A、B族維生素、維生素C及含蛋白質較多的食品，這些都是頭發生長所必需的營養物質 。另外適當補充一些維生素B2，也可有效預防脫發 。
按摩頭發【秋季脫發嚴重怎么辦? 秋季脫發嚴重怎么辦】 每天臨睡覺之前和次日起床之后，將雙手十指插入發際內，由前額經頭頂到腦后揉搓頭皮，每次2～4分鐘 。
放松精神強大的精神壓力也是造成脫發的重要原因 。中老年人要懂得調節自己的情緒，保證每天的充足睡眠 。臨睡前用熱水泡腳，這樣既可以使精神更加充沛，同時也有利于頭發的保養 。
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