1、牛奶：牛奶中含有豐富的鈣質和微量元素 。
2、雞蛋：蛋是天然食品中營養價值極高的食品 ， 蛋類的蛋白質可提供豐富的人體必需的氨基酸，其構成比例非常適合人體需要 。蛋中的脂肪，絕大部分在蛋黃內，而且分散成細小顆粒 ， 極易被吸收，且含有豐富的卵磷脂 。
3、豆制品：黃豆營養豐富，堪稱營養食品中的一朵奇葩 。
4、新鮮蔬菜：吃各種蔬菜可以保持體液的酸堿平衡 。
【那些事清淡有營養的食物】5、菌類食物：如香菇、冬菇和黑木耳等菌菇類食物，味道鮮美，且所含的蛋白質也較一般蔬菜高，利于誘導人體內干擾素的

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