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截拳道的寸拳發力技巧和練習方法 截拳道截拳視頻

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截拳道的寸拳發力技巧和練習方法 截拳道截拳視頻

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大家好,小跳來為大家解答以上的問題 。截拳道截拳視頻，截拳道的寸拳發力技巧和練習方法這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、寸拳是截拳道中發力距離最短，穿透力最強的拳法 。
2、寸拳發力十分簡捷，但支具有入表透里的攻擊效果 ， 被打擊中擊者往往凌空飛出，寸拳之所以威名遠播，原因就在于此 。
3、一、身體素質 肩部柔韌性訓練：要想將拳勁完整地爆發出來，必須使肩部變得柔韌，靈活、靈活，具體方式如壓肩、拉肩、臂繞環等 。
4、 2、爆發力訓練：截拳道寸拳需要一觸即發的爆發力 ， 這主要通過動力性爆發肌力訓練和靜力性肌力訓練獲得 。
5、 3、動力性肌力訓練： （1）腕部力量訓練：卷腕運動 ， 啞鈴繞環 。
6、 （2）胸背臂肌力訓練：a.可以運用傳統的仰臥推舉杠鈴練習法，但要注意重量應適當 。
7、b.雙拳俯臥撐跳躍 ， 即雙拳觸地成俯臥撐 ， 撐起時雙臂及胸大肌用力 ， 全身肌肉收緊，向上猛然一躍為一次，連續數次 。
8、 4、靜力性肌力訓練：雙手握單杠略寬于肩，用力上拉至后頸部貼杠，堅持一會兒 ， 身體略下降，使頭頂部微觸杠，再堅持一會兒 。
【截拳道的寸拳發力技巧和練習方法 截拳道截拳視頻】9、二、流動能量 所謂流動能量（能量流），也可以理解為通常所講的內氣、內力 。
10、長期以來，很多人以為截拳道沒有內力訓練 。
11、其實，截拳道的寸拳即脫胎于詠春拳，而詠春拳正是一種拳功一體的拳術，即在練習拳術套路的同時伴隨著內氣的收放 。
12、所以截拳道的寸拳才具有巨大的攻擊力 。
13、流動能量具體練法如下： 全身放松，雙腿并立，雙手自然下垂 。
14、雙拳抱于肋側 。
15、屈膝，使身形略沉，以腳跟為軸，雙腳同時外旋成“一”字形 。
16、以腳尖為軸，腳跟處旋成“二字鉗羊馬”，臂部忌突出 。
17、左拳貼身而出，同鼻尖平齊，向胸前打擊 。
18、注意動作應慢，意念內氣（能量流）由丹田送出，并流至雙臂，雙手，似要噴涌而出，用意不用力，逐步達到“力不斷而若止，形似靜而實動”的境界 。
19、本節如能配合詠春拳的“一攤三伏” ， 動作效果會更好 。
20、三、精神力量 精神力量是由精神力量激發人體潛能所產生的力，也稱“念力” 。
21、一種簡便而又功效顯著的訓練方法是：手握一根約一公斤重的金屬棒，以警戒式站好，前手握棒徑直地向鼻子前方出擊數次，直至能做到拳如鞭擊般迅速而有爆發力 。
22、此法既能增強出拳力量又能提高出拳速度，經過一段時間練習后，你會感到在空手打出一拳時 ， 會有更大的沖擊力，這便是“精神創造的奇跡” 。
23、 通過上述三步的修煉 ， 應具備“機械力、能量力、精力”這三種最基本的力 。
24、然而還需要在正確的技戰術指導下協調運動，將這三種力同收同發，這個境界就我們通常所講的“合”、“順”、“整”、“本能”、“意發” 。
25、下面談談這幾個問題 。
26、四、拳架及發力 以截拳道警戒式站好，前手向假想目標快速打出，同時后手猛地抽回，并貼向身體，書刊號轉髖部，后腳用力把整個身體向前推進 ， 在將要擊中目標的剎那，握緊拳頭，腕部翹起；在擊中目標時，拳頭突然向內一扭 。
27、完成發力后 ， 手臂應迅速回收 。
28、 掌握了正確的發力動作后，便可進行發力練習了 。
29、寸拳的發力練習來源于中國武術的“撞板功”，方法如下：取彈性好的木板 ， 在距墻一磚遠處固定，地上部分同身高，木板上端纏軟布 ， 以防傷手 。
30、以木板為目標 ， 用正確的發力技術進行發力練習 。
31、若能輕松地將板頭擊碰墻上時 ， 便可在木板與墻之間加磚，切記須循序漸進 。
32、 需要注意的是，寸拳的應用能否成功 ， 不但取決于正確的發力，更重要的一點便時機 。
33、出拳可能過早或過晚均可能是錯過戰機，以致由優勢變為劣勢 。
34、最后請記?。航磧敕⒘κ峭騁壞惱?nbsp;， 一旦掌握并運用好這一點，定能成為“寸拳高手” 。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助 。