時間過得好快呀 ， 今天都已經是周五了 ， 一周的工作已經要結束了 ， 再堅持一天就迎來了久違的周末 ， 是不是都已經計劃好帶上孩子出去春游了呢？天氣溫暖明媚 ， 陽光暖暖的 ， 溫度也到了十幾度 ， 大家都已經脫下了羽絨服 ， 穿上了薄外套 ， 感覺整個人都輕盈了不少 ， 河邊的楊柳也發了芽 ， 草地也綠油油的 。 趁著陽光正好 ， 可以把家里的被子都拿出來晾曬 ， 陽光可以殺死藏在被子里的螨蟲 ， 晚上再蓋的時候暖乎乎的 ， 都是太陽的味道 。 春天也適合多吃以下養生食補 ， 今天給大家介紹幾道美味的菜肴 ， 一起來看看吧 。

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今天介紹的這道家常菜就是毛豆蝦仁 ， 不僅營養豐富而且孩子非常愛吃 ， 還能有效補鈣補腦補鐵 ， 提高免疫力
蝦中含有豐富的營養物質 ， 能有效幫助孩子提高免疫力 ， 增強抗病抗寒的能力 。 蝦中含有豐富的鈣 ， 鐵 ， 磷等營養物質 ， 能有效幫助孩子骨骼及大腦的發育 ， 含有三種脂肪酸能幫助孩子集中注意力 ， 學習更加認真 。
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毛豆中含有大量的纖維素能有效預防便秘的發生 ， 毛豆中含有一定量的鉀元素能有效幫助孩子增強食欲 ， 緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無力 ， 讓孩子精力充沛 。 毛豆中還含有豐富的鐵元素 ， 能有效預防孩子缺鐵性貧血的發生 ， 對健康有利 。
毛豆中還含有豐富的黃酮類化合物 ， 被稱為天然雌激素 ， 能有效幫助女性預防骨質疏松 ， 還能有效改善女性的皮膚狀況 ， 讓皮膚更加細膩 ， 減少色斑和皺紋 。 經常吃毛豆還能有效降低血脂 ， 對于高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等都有一定的預防作用 。
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【孩子正在長身體最需要營養物質了，多吃清爽菜，補鈣補鐵補腦】現在的天氣不像冬天那樣冷了 ， 早上可以早點起床鍛煉身體 ， 喚醒一天的活力 ， 增強免疫力 。 今天給大家介紹的幾道美味食補 ， 很適合滋養身體 ， 趕緊學會了做給家人嘗嘗吧 。

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