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適量少吃6種食物過多攝入可增加不良健康結局風險的膳食因素主要有：
畜肉、煙熏肉、食鹽、酒精、添加糖和含糖飲料、油脂等 。
例如 ， 過多畜肉攝入可增加2型糖尿病、肥胖、結直腸癌發病風險 。
健康成年人一天食鹽（包括醬油和其他食物中的食鹽量）攝入量不超過5克 。
控制烹調用油 ， 每人每天烹調用油攝入量25克 。
每人每天添加糖攝入量不超過50克 ， 最好控制在25克以下 。
每天紅肉的攝入量控制在50g以下 ， 白肉控制在50-100g的范圍內 。 健康飲食適合吃的食物都記住了 ， 不錯 ， 不錯~
來源：綜合自保健時報、“三減”核心信息精彩全民健康生活方式行動

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