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熬夜是不可修復性損傷？( 二 )


甚至 ， 睡眠嚴重不足還可能增加患癌的幾率 。 因為睡眠不足會迫使交感神經系統過度運行 ， 可能會引起免疫系統持續的炎癥反應 。 而癌細胞可能會利用這些炎癥反應 ， 比如將炎癥因子吸引到腫瘤中 ， 幫助血管增生、破壞DNA使其突變 ， 從而增強腫瘤的威力 。
【熬夜是不可修復性損傷？】03舍不得睡覺的我們 ， 如何戒掉熬夜？
很多人熬夜 ， 其實是“舍不得睡” 。 白天忙于學習和工作 ， 晚上才是真正屬于自己的時間 ， 熬夜能讓我們在心理上得到滿足感 。
但是晚上休息不好 ， 第二天的精力大概率也會受到影響 。 長此以往 ， 我們的身體可能會逐漸適應因睡眠不足而導致的負面狀態 ， 甚至處于“亞健康”中而不自知 。
熬夜是不可修復性損傷？
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那么 ， 有什么方法能夠改善這種狀態嗎？
創造適合入睡的環境
保持臥室溫度清爽宜人
大多數睡眠專家認為 ， 適合睡眠的最佳室溫在15.6℃~22.2℃ 。 可以通過開窗、開電扇等方式保持室溫 。
保持黑暗無光
多項研究表明 ， 暴露于光線之下 ， 人體的褪黑素分泌會受到抑制 ， 進而影響睡眠質量 。 而臥室黑暗無光對進入深度睡眠、徹底放松和保持晝夜節律至關重要 。 所以 ， 我們可以在臥室安裝遮光窗簾 ， 或是戴眼罩睡覺 。
助眠利器：白噪音/助眠音樂
在入睡前 ， 如果你感到焦躁、無法靜下心來 ， 可以使用助眠音樂來幫你 。
由專業助眠機構創作、融入睡眠科學理論的原創助眠音樂 ， 涵蓋大自然實錄白噪音、新古典鋼琴與弦樂、古風禪樂、單音赫茲、有助深睡的腦波等 ， 豐富多樣的聲音類型與音樂風格 ， 找到屬于你的入睡赫茲 。
熬夜是不可修復性損傷？
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古風禪樂系列 ， 由古琴、蕭、箜篌、編鐘等古典樂器 ， 編排舒緩的節奏與悠長的旋律 ， 營造一個靜謐深遠 ， 自然舒心的環境 ， 給你安穩的夢鄉 。
自然赫茲系列 ， 除了備受大家喜愛的雷雨聲、山林風聲以外 ， 還增加了多種意境：遼闊的海上舒心鋼琴曲 ， 夏夜池塘的陣陣蛙鳴 ， 深海之下鯨魚游過 ， 寺院木魚聲響起 ， 貓咪喝牛奶……等等 ， 用大自然的聲音治愈你 。