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熬夜是不可修復性損傷？

現在 ， 越來越多人有熬夜的習慣 ， 明明困得睜不開眼了 ， 還是舍不得放下手機 。 可能大家覺得熬夜沒什么 ， 補補覺就能恢復 。 其實 ， 熬夜對身體的損害是不可逆的 ， 其危害也遠超我們的想象 。
01熬夜是不可修復性損傷？
有專家做過一個實驗 ， 讓受試者睡滿八小時后 ， 分為三組進行不同程度的睡眠剝奪：
第一組連續3天不睡覺 ，
第二組每晚只能睡4個小時 ，
第三組每晚只能睡6個小時 。
三天后 ， 所有人都可以花三個晚上補覺 。
通過對比受試者在實驗前后的狀態表現 ， 結果顯示沒有一組補覺成功 ， 他們的表現都不如睡滿8小時的水平 。
熬夜是不可修復性損傷？
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同時 ， 專家發現連續3天不睡的第一組 ， 在第一個通宵之后 ， 走神概率增加了400%以上 ， 且在第二天、第三天仍然以相同的速率在升高 。 如果繼續剝奪其睡眠 ， 對專注力的影響將會繼續惡化 。
也就是說 ， 熬夜造成的損傷可能會持續累積 ， 而且通過補覺也很難完全補回來 。 然而 ， 熬夜的危害遠不止影響專注力這么簡單 。
02熬夜的危害 ， 可能難以承受
記憶力下降
你是否感覺自己的記憶力越來越差了 ， 以前看一遍就能記住的知識 ， 現在可能要看三四遍 。 而導致記憶力下降的因素 ， 除了年齡 ， 還很有可能是熬夜 。
當我們處于清醒狀態時 ， 大腦會不斷獲取和吸收新的信息 ， 然后將它們儲存在一個叫“海馬體”的區域 。 它相當于一個臨時信息庫 ， 如果被儲存滿了 ， 新的信息就會覆蓋掉舊的信息 。
所以 ， 為了避免“丟失”這些信息 ， 大腦會在我們進入睡眠狀態時 ， 對一天的信息進行鞏固 ， 避免遺忘 ， 并儲存進我們的長期記憶 。 如果睡眠不足 ， 這個進程就會受阻 ， 從而影響我們的記憶力 。
影響大腦排出廢物
白天時 ， 我們的大腦常常處于緊張工作的狀態 ， 大腦細胞間隙中的廢物就會一直累積 。 直到進入睡眠狀態后 ， 血液才會大規模、周期性地流出大腦 ， 腦脊液也才會流入大腦 ， 清洗β淀粉樣蛋白等毒素（β淀粉樣蛋白可能導致阿爾茲海默癥） 。 一旦熬夜 ， 大腦里的“垃圾”就無法清除干凈 ， 便容易感到昏昏沉沉、轉不動腦袋 。
導致情緒反復無常
我們出現的各種情緒 ， 主要受大腦中的杏仁核控制 。 有實驗表明 ， 長期睡眠不足的人 ， 其杏仁核顯示出的情緒反應明顯增強了60%以上 。 當我們睡眠不足時 ， 大腦更接近于不受控制的原始反應模式 ， 因此更容易出現氣憤、狂怒等強烈的情緒 。
而夜間充足的睡眠 ， 能夠在杏仁核和掌管理智的前額葉皮質之間建立強連接 ， 讓情緒保持穩定狀態 。
導致免疫力下降 ， 增加患病風險
人體的免疫系統中 ， 有一種免疫細胞叫作“自然殺傷細胞” ， 它十分擅長識別我們體內的無用和危險物質 ， 并將它們消滅 。 有研究表明 ， 如果晚上只睡4個小時 ， 自然殺傷細胞的活力會下降70%左右 。
熬夜是不可修復性損傷？
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除此之外 ， 睡眠不足還可能會影響身體的基因活動 。 有專家進行過為期一周的實驗 ， 將受試者分為兩組 ， 一組每天只能睡6個小時 ， 一組每天可以睡足8小時 ， 然后測量他們的基因活動 。
實驗結果表明 ， 由于缺乏睡眠 ， 約有711個基因的活動被打亂 。 其中 ， 約一半的基因活動減少 ， 它們多數與免疫系統相關 。 而活動增加的基因大多數與壓力、慢性炎癥、腫瘤和心血管疾病相關 。 也就是說 ， 睡眠不足可能會增加身體患各類疾病的風險 。