之所以很多人認為零食會給身體增加負擔 ， 這多半要怪對它的錯誤定義 。不是只有薯片或是鍋巴才能叫做零食 ， 它們中也是有“健康達人”的 。舉個簡單的例子 ， 爆米花看似高油高糖 ， 吃下去滿滿全是罪惡 ， 其實并非如此 。你可以將黃油和曬干的玉米粒放入放入玻璃飯盒中 ， 用袋裝微波爆米花的方式 ， 就能做出健康的零食 。雖然沒有什么味道 ， 但是作為粗纖維的玉米能很好地促進腸道的蠕動 ， 刮掉腸壁上多余的油脂 ， 聽起來還那么罪惡嗎?
【技巧5】忘掉電梯 ， 選擇臺階
毫無以為 ， 鍛煉有助減肥是眾所周知的真理 ， 但除非你是肥胖癥患者 ， 否則真的沒必要花上幾千元會費跑到健身房跟器械較勁 。因為所有人都知道：熱乎勁兒一過 ， 所有的信誓旦旦都將化為虛無 ， 沒有誰能堅持去的!
鍛煉其實是很簡單的事情 ， 像是在上班路上你就能完成這項艱巨的任務 。如果你每天快步走20分鐘 ， 堅持2個月的時間你就能減重1.3公斤 。此外 ， 如果你每天早上能用跟大波群眾搶電梯的時間爬樓梯 ， 每20層就能消耗一個巨無霸 。所以 ， 這些免費的健身方法這么管用 ， 你為什么還要給健身房做慈善?
【健身卡減肥藥就是浪費錢】  

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