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健身卡減肥藥就是浪費錢

健身減肥

減肥真的是個勞民傷財的事情 ， 可是很多人又不得不干 ， 因為有著街拍達人的心 ， 卻沒有人家完美的身材著實折磨人 。可即使花了半個月工資辦了健身卡 ， 勒緊褲腰帶買了減肥藥 ， 可瘦身的結果往往是一部曠世般的悲劇 。其實 ， 減肥真的不用榨干你的荷包 ， 想試者5個讓你保持好身材的瘦身法則 ， 簡單又實用 ， 最重要的是“完全免費”!
【技巧1】你得先知道自己為什么要減肥
很多人之所以會減肥 ， 很大的情況就是跟風 。自己的好姐妹在減肥 ， 同桌的同事在減肥 ， 就連媽媽也嚷嚷著自己加入了減肥大軍 。于是乎 ， 你也打算跟上潮流 ， 開始瘦身 。但如果減肥這件事對你來說沒有意義 ， 那你怎么可能會有動力持之以恒吶?
所以 ， 在你減肥之前務必完成這件事：拿出一張紙和一支筆 ， 寫下你減肥的動機或目的 。比如男朋友嫌我太胖 ， 或是瘦下來可以買到斷碼的清倉尖兒貨 ， 哪怕只是最近荷包憋了要剩下錢都是不錯的理由 。當然 ， 減肥最重要的還是讓你更加健康 ， 畢竟膽固醇偏高的字眼出現在體檢報告上也不是什么光榮的事情 。這樣 ， 知道自己想要什么才能全心全意投入到減肥的事業中去 ， 這樣的腦力難道不是你購物時想的嗎?
【技巧2】加工越少 ， 身材越好
如今大家工作繁忙 ， 隨便叫個便當是很多人果腹的選擇 ?？墒悄阒绬?同樣是外賣 ， 有的人就能越吃越瘦 ， 有的人只能對著體重秤流淚 。而這其中的奧秘就是加工越少 ， 身材越好!
即使是同一種事物 ， 但是加工方法的不同 ， 很可能讓你的身材有著完全不同的結局 。其實 ， 不用天天惦記著卡路里和熱量 ， 只要記住加工步驟越少的食物越能給你的體重減負 。舉個例子 ， 一顆玉米 ， 蒸熟之后直接食用時非常推薦的健康吃法 。如果你點上一份餐廳里的松仁玉米 ， 炒制的過程不僅會因為油脂的加入而增加身體的符合 ， 同時也會破壞玉米原本的營養 。而且 ， 很多調味料中的合成物也會增加癌癥一類的疾病風險 。所以 ， 簡單的烹飪就是給你的身體減負 。
【技巧3】一天不要只吃三頓飯
在很多人的印象里 ， 一天三頓飯是和“日出東方 ， 日落西方”同樣有分量的真理 。其實 ， 你真的錯了!
為了用三頓飯補充全天的體力 ， 很多人會在午餐的時候攝入遠超身體需要的食物 ， 加上下午長達四五個小時的久坐 ， 這樣很容易讓你腰間的“救生圈”越來越大 。而“晚餐魔咒”也是破不掉的 ， 經常在我們躺下準備睡覺的時候 ， 肚子咕嚕咕嚕的蠕動讓你最終只能戰敗投降 ， 起床補充能量 。其實 ， 這些困擾大可不必擾人 ， 在下午三四點和晚上九點的時候 ， 你可以給自己加餐 。當然 ， 這并不是說你就可以吃個隆重的兩菜一湯 ， 10多顆開心果 ， 一杯酸奶 ， 或是一兩塊燕麥餅干都是讓你果腹卻又不會長肉的選擇 。同時 ， 這樣你還不用再午餐和晚餐是暴飲暴食 ， 給身體減減負 。
【技巧4】零食也得常備
什么?吃零食也能保持身材?別大驚小怪!這真的可以做到 。