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練胸肌的健身器材有哪些

生活百科健身

練胸肌的健身器材有杠鈴、蝴蝶機、組合健身器、啞鈴、拉力器、雙杠等 。每天最佳鍛煉時間是下午4時至六時，每次各種動作的累計時間（含組間休息）不超過45分鐘 。
【練胸肌的健身器材有哪些】蝴蝶機是進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械 。主要鍛煉胸大肌為主的胸部諸肌 。初級使用者多會背部緊貼座椅 ， 以便用力；較有經驗的用者則會背部離椅 ， 同時鍛煉腹部肌肉 。
此項運動為力量型健身器材 ， 健身前要做熱身運動，活動手臂和肩膀 ， 否則容易造成肌肉拉傷，肌肉酸痛 。根據自己的力量選擇配重，不能強求大配重，容易造成肌肉拉傷，要循序漸進的鍛煉 。