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滑冰技巧方法詳解 滑冰的技巧方法

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滑冰技巧方法詳解 滑冰的技巧方法

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1、從速滑開始，學習速滑必須掌握速滑的三個基本技術，即直道滑、彎道滑和出發技術 。
2、為了幫助你即使在沒有冰的情況下也能通過滑冰來鍛煉身體，我們推薦速滑的陸地練習法，即誘導動作和模仿動作 。所謂誘導練習，就是通過滑冰的分解動作，誘導并引入陸地練習的滑冰模仿動作 。
3、基本滑冰姿勢練習：目的是掌握基本滑冰姿勢 。方法：兩腳兩腿打亂 ， 兩只手互相握在背后，形成下蹲姿勢 。大小腿與地面夾角110度，上身與地面夾角15度 。盡力將小腿向前彎曲 ， 頭微微抬起，向前看5米 。每次深蹲保持靜止2-3秒 。再站起來，站起來后挺胸 。反復，一組做五個練習，最好每組3-5個，然后休息一分鐘，做放松的散步練習 。
4、踢腿合腿練習：目的練習踢腿合腿方法的方向 。在蹲姿的基礎上，依次做左腳外翻，右腳后翻的練習 。腳出時，腳內緣著地，兩腳平行 ， 兩趾在一條線上，側出腿收背位，大腿、小腿、腳各呈90度 。然后收回后腿 ， 直到兩腳互相干涉 ， 換另一條腿重復上述動作 。一組左右腳各做五次，可以做3-5組 。
5、V型走步：先站成V型站姿 。張開成的V型腳大約與肩同寬45度 。當我們以這種方式站立時，輪子不會滑動，這是直排輪滑中的基本姿勢 。
6、身體微微向左傾斜 ， 重心慢慢轉移到左腳 。身體微微前傾，右腳向前抬起 。放下右腳，站穩，重心轉移到右腳 。
7、向前滑動：當你向前移動時，你的腳向外張開 。右腳向前時，右腳微壓外緣(邊緣是站立的) ， 左腳微壓內緣 。右腳用力滑出，左腳用力蹬地，重心略微向右前方移動 。然后，讓右腳滑一會兒，再換左腳 。
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