1、盡量選平坦又不過于堅硬的地面進行練習，如鄣饋⑼戀亍⒌匕宓氐?。沙坑和過滑的地面不宜練習 。
【有關立定跳遠技巧的心得】2、提高爆發力的練習，重復次數一般不超過10次 。提高力量耐力的練習，重復次數必須在10次以上 ， 并盡可能增加重復次數 。
3、立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度（8個角度），對跳遠成績起著舉足輕重的作用 。
4、運動后放松，運動員在訓練后應注意用手輕柔進行放松緩解，降低在后面的訓練中發生肌肉拉傷的風險 。
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