轉眼驚蟄節氣就已經到來了 ， 驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣 。 今年的氣溫也開始出現了變化 ， 驚蟄到蛇蟲驚醒 ， 萬物復蘇 ， 春雷乍響 。 今天驚蟄節氣大家都吃梨了嘛？趕緊吃起來吧 ， 多吃梨讓大家疾病遠離健康如意 。 但是大家一定要注意以后溫度的變化 ， 雖然平均氣溫在16度左右 ， 但是總下雨還是很容易讓人感冒生病的 。 驚蟄過后 ， 食補工作一定要跟上 ， 尤其是廣大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能斷 ， 只有這樣才能有一個健康的好身體保持一個健康美白的好皮膚 。 那么 ， 每天吃哪些水果蔬菜比較好呢？下面就跟隨張醫師一起來學習一下吧！
海蓬菜

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海蓬菜富含鈣 ， 鐵 ， 鉀 ， 膽堿 ， 甜菜堿 ， 多醣體 ， 膳食纖維等人體必需的營養和微量元素 。 不僅可做美食 ， 更是綠色健康食材 。 國外有研究人員都把它成為“維生素存儲器” 。 在韓國被稱作咸草 ， 由其開發的產品已有多類：妝品 ， 潔品 ， 食品 ， 藥品等 ， 常吃可以起到軟化血管 ， 降壓減脂的作用 。
蛇皮果

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【春季女性保養身體，離不開的食物，淡化皺紋，祛皺嫩膚】蛇皮果個頭不大 ， 外表有類似于蛇皮花紋果皮 ， 果肉為白色 ， 清脆可口 ， 味道甘甜 ， 多出產于東南亞的熱帶地區 ， 是東南亞著名的水果之一 。 蛇皮果具有補鈣、降壓、消除水腫等功效 。 蛇皮果中含有豐富鈣、磷元素 ， 可補鈣、促進鈣吸收 ， 治療人體因缺鈣引起的腰腿痛、骨質疏松等 。
抱子甘藍

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抱子甘藍原產于歐洲 ， 西方各國自古就有栽培 ， 抱子甘藍植株中心不生葉球 ， 而在莖的周圍葉腋產生小葉球 ， 故稱抱子甘藍 。 抱子甘藍富含蛋白質、膳食纖維、維生素、類胡蘿卜素和礦物質等多種營養成分 。 膳食纖維有助于刺激腸道蠕動以排毒 ， 也有助于降低膽固醇、預防心血管疾病風險 。
雞冠菜

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雞冠菜是一種低脂肪低熱量的綠色食材 ， 平時人們食用以后能增加飽腹感 ， 減少體對其他食物的攝入 ， 另外雞冠菜中還含有大量的粗纖維 ， 它們能促進腸胃蠕動 ， 也能加快身體內毒素與垃圾的排出 ， 可以潤腸通便 ， 預防腸癌 。 此外雞冠菜中含有的微量元素磷與鋅等物質都能直接作用于人類的大腦 ， 而它含有的賴氨酸和蛋氨酸等氨基酸還是天然的健腦成分 ， 是腦細胞再生和腦神代謝時必須的營養成分 ， 可以促進腦部發育 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 最近氣溫也是剛剛回升 ， 大家一定要注意養生食補 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里啦！

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