【春季女性開始護膚3種食物換著來，排毒養顏、延緩衰老】轉眼驚蟄節氣就已經到來了 ， 驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣 。 今年的氣溫也開始出現了變化 ， 驚蟄到蛇蟲驚醒 ， 萬物復蘇 ， 春雷乍響 。 今天驚蟄節氣大家都吃梨了嘛？趕緊吃起來吧 ， 多吃梨讓大家疾病遠離健康如意 。 但是大家一定要注意以后溫度的變化 ， 雖然平均氣溫在16度左右 ， 但是總下雨還是很容易讓人感冒生病的 。 驚蟄過后 ， 食補工作一定要跟上 ， 尤其是廣大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能斷 ， 只有這樣才能有一個健康的好身體保持一個健康美白的好皮膚 。 那么 ， 每天吃哪些水果蔬菜比較好呢？下面就跟隨張醫師一起來學習一下吧！
1.青橄欖
青橄欖富含超氧化物歧化酶、有機硒、維生素C、維生素E及多種微量元素 ， 其中維生素C含量是蘋果的160倍 ， 獼猴桃的5-10倍 。 能滋潤肌膚 ， 增加肌膚彈性光澤 ， 縮短色素的周期 ， 減少黑色素的形成 ， 美容肌膚 。 同時氧化物歧化酶能有效清除體內自由基 ， 促進機體平衡 ， 延緩人體衰老、還能補血益氣 。 青橄欖具有激活脂類分解酶的作用 ， 可降脂減肥 ， 甩掉你的贅肉 ， 是當今降脂減肥最佳天然珍品 。 青橄欖中含有豐富的油缸酸等成分 ， 具有較強的抗菌作用 。

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2.山藥
山藥是生活中常見的一種食材 ， 口感綿軟 ， 可以用來煲湯或者清蒸 。 山藥性溫和 ， 而且脂肪含量低 ， 不僅可以養胃 ， 還能排毒清腸 ， 起到刮油清脂的作用 。 山藥適合腸胃不好的人群食用 ， 也適合愛美的朋友們食用 ， 能很好的幫助美容護膚 ， 瘦身消脂 。

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3.蓮霧
蓮霧是熱帶地區的水果之一 ， 比香蕉的營養價值非常出色 ， 此果富含大量的水分和糖分 ， 氨基酸 ， 能夠補充水分 ， 生津止渴 ， 開胃消暑的作用 ， 還能夠促進內分泌 ， 促進新陳代謝 ， 起到增食欲 ， 促消化的作用 ， 每天當零食吃一個 ， 讓你少得病 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 最近氣溫也是剛剛回升 ， 大家一定要注意養生食補 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里啦！

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