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【瘦腿運動方法】1、全身拉伸，將雙手向外側打開，保持沉肩，力量在指尖 。給予手臂一定的拉力，感受手臂前側的拉伸，慢慢的順著你的呼吸，雙手向上 ， 腹部收緊，慢慢的呼吸 。將手掌打直，慢慢的向地下放平 ， 臀部盡量向天上翹 。去拉左側的腿，在拉右側的，重復即可 。
2、深蹲后踢，在深蹲的基礎上，再加上后踢，并且帶上彈力帶去做 。增加一個臀部的發力感，蹲，起循環即可 。后踢的角度為斜后方的45°，直腿踢出，腳尖向前 。
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