文章插圖
1、在邁步時，后腳不深踩，用足尖輕輕碰觸一下地面即可 。
2、上樓梯時，兩腳間的距離與骨盆相當 ， 向正上方抬腳，避免偏倚至身體中心；應能感受到骨盆發力帶動身體上樓，而不是用腿部肌肉；頭和腳方向不一 ， 如邁右腿時，頭部偏向左邊 。下樓梯時，兩腳間距略寬于骨盆，用全腳掌著地；骨盆隨著前腳微微傾斜，靈活運用脊背的力量，頭偏向與腳部相反的一側 ， 穩定身體 。
【走路不累的小技巧】3、上半身保持靈活柔軟 ， 略彎曲手肘，感覺肩胛骨在前后運動，向左右擺動雙手 。為配合雙臂和肩胛骨的活動 ， 骨盆會自然向前運動，有節奏地帶動雙腿，不易感到疲勞 。

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