【俯臥撐做不起來怎么辦】1、 剛開始做俯臥撐 ， 可以先嘗試雙手撐強俯臥撐，可以鍛煉手臂的力量和耐性 。面對墻壁雙腳合并，距離墻面大約60cm（正常值），雙手撐墻，開始做俯臥撐，盡自己所能完成4組 。運動是個不快不慢的過程，需要自己慢慢摸索適合自己的速度 。堅持7天后你可以明顯感到手臂上的力量比以前大多了，接下來就可以進行跪姿俯臥撐 。
2、 第二階段 ， 跪姿俯臥撐，雙膝跪地，雙手撐地，開始做俯臥撐，這個時候身體的壓力就會被分散到膝蓋和手臂（建議最好有個瑜伽墊 ， 防止膝蓋受傷），盡自己的能力，每天完成4組，每組30-40個 。跪姿俯臥撐堅持半個月后 ， 就可以嘗試標準的俯臥撐 。
3、 標準的俯臥撐剛開始訓練的時候會很吃力，但是可以嘗試以10個為一組，每天進行3組，不需要連續做，只要每天都能堅持完成3組 。然后每天數量按照自己能力的增加，比如變成20個1組或者30個一組，一個月后就可以達到每天100個俯臥撐 。
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