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40％心血管死亡，是因為我們吃的不對導致的！看您吃的對不對！( 二 )


2、粗糧吃的不足
40％心血管死亡，是因為我們吃的不對導致的！看您吃的對不對！
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整個人類的生活水平 ， 近些年大幅度提高 ， 尤其是我們國家 ， 從40年前的解決溫飽 ， 到現在大部分人都整天有肉吃 ， 只吃精細糧 。
糧食夠吃了 ， 很少有人再去碰粗糧雜糧了 ， 像玉米、小米、糙米、燕麥、窩頭、紅薯、南瓜 ， 等等大家基本上都是吃個新鮮 。
這樣以精細糧為主 ， 不吃或吃得粗糧太少的飲食結果 ， 會導致血脂升高 ， 血糖升高 ， 最終會導致心血管疾病風險增加 。
所以我們不能把玉米、小米、糙米、燕麥、窩頭、紅薯、南瓜這些粗糧當成新鮮來吃 ， 要把精細糧減少 ， 增加粗糧占主食的比例到1/3-1/2 ， 這樣才能立于我們的心血管健康 。
3、水果吃得不夠