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每天多吃3種食物，補充營養、延緩衰老，好吃又健康

【每天多吃3種食物，補充營養、延緩衰老，好吃又健康】三月的時間過的可真快 ， 轉眼第二周就已經開始了 。 我們剛剛迎來了春天的第三個節氣 ， 驚蟄節氣 ， 本周氣溫就開始回升 ， 萬物復蘇到處都是鳥語花香的景象 。 前兩天氣溫還在下降 ， 時不時還出現春雨和驚雷的情況 。 本周氣溫就開始慢慢的回升了 ， 但是早晚大家還是要時刻注意防寒保暖的 。 春天到來以后 ， 雨水開始變多了 ， 大家出門的時候一定要注意天氣變化 ， 以防受涼感冒 。 春天 ， 特別是廣大的女性朋友們 ， 一定要多吃一些瓜果蔬菜 ， 補充維生素還可以有效的美容養顏 ， 讓自己的身體更健康 。 那么我們春天應該吃一些什么樣的水果蔬菜才能更好的保養皮膚呢？下面就跟隨 ， 張醫師一起來好好的學習一下吧！
洋薊
洋薊洋薊味甘 ， 性平且營養豐富 ， 還有含有菜薊素 ， 洋葡酸 ， 天門冬酰胺以及黃酮類化合物等對人體有益的營養物質 。 可以幫助我們清除內熱 ， 起到祛濕利尿的作用 。 還可以提高肝臟的活力 ， 促進排除肝臟中的毒素 ， 提高人體的自然免疫能力 。 還富含綠原酸和黃酮類化合物 ， 有美容養顏 ， 延緩衰老的作用 。
每天多吃3種食物，補充營養、延緩衰老，好吃又健康
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卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等 ， 總的維生素含量比番茄多出3倍 ， 因此 ， 具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效 。 卷心菜中含有豐富的蘿卜硫素 。 這種物質能刺激人體細胞產生對身體有益的酶 ， 進而形成一層對抗外來致癌物侵蝕的保護膜 。 蘿卜硫素是迄今為止所發現的蔬菜中最強的抗癌成分
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米糊
平時吃一些綠豆和海帶制成的米糊能起到良好的清肝明目、補血養顏 ， 延緩衰老的作用 ， 能預防視力下降 ， 也能提高肝臟的解毒能力 ， 另外把綠豆與海帶一起制成米糊還能降血 ， 也能預防夏天中暑 ， 制作時需要大米五十克 ， 海帶二十五克 ， 綠豆五十克 ， 把它們一起入豆漿機加清水打成米糊就可以 。
每天多吃3種食物，補充營養、延緩衰老，好吃又健康
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 最近氣溫也是剛剛回升 ， 大家一定要注意養生食補 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里啦！