1、燕麥 。燕麥的營養和醫療保健價值很高 。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克 。此外其所含氨基酸的組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量均居首位，尤其是賴氨酸高達0.68克 。降糖吃法：煮粥或者直接沖泡當早餐食用均可，注意的是不要加糖 。
2、紫菜 。紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖 。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖 。一般可用紫菜做湯、羹 。降糖吃法：紫菜10克 ， 豬瘦肉50克 ， 清湯300克，蔥姜末共10克，濕淀粉20克，麻油、味精、醋各適量 。紫菜去雜質，漂洗干凈；豬瘦肉斬成肉末，加少許精鹽拌勻；鍋內加入清湯、精鹽、味精和肉末 ， 燒至八成熟時加紫菜，用濕淀粉勾芡，加蔥姜末、醋，淋入麻油即成 。
3、洋蔥 。洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用 。洋蔥可生食或炒食 。降糖吃法：洋蔥150克，水發海米30克，姜絲5克，食鹽、醬油、色拉油、料酒、麻油、味精適量 。將洋蔥去皮、洗凈、切絲，水發海米洗凈 。將料酒、味精、醬油、食鹽、姜絲調成汁，備用 。色拉油燒熱，放入洋蔥、海米，加調味汁炒熟，淋入麻油即可 。
4、大蒜 。大蒜含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物 。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用 。近年來發現，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方 。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料 。降糖吃法：大蒜50克、白米300克、雞胸肉100克 。鹽、油適量 。將大米洗凈，加水煮成粥 。雞胸肉洗凈，切絲 。大蒜切細絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色 ， 撈起瀝油備用 。待粥將熟時 ， 放入雞絲 ， 加鹽調味 ， 灑上大蒜絲即可 。
【女的血糖高應該吃什么好】5、黑木耳 。黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果 ， 動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖 。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料 。降糖吃法：取水發木耳250克，水發海米25克，精鹽、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、麻油、花生油、鮮湯各適量 。將黑木耳洗凈，摘成小塊 ， 放入沸水中氽一下，瀝干，放入盤中，用精鹽、鮮湯、味精拌勻 ， 放姜末、蒜泥，淋上少許麻油即可 。

• 女的天天喝酒會胖嗎知乎
• 溫庭筠到底是男的還是女的啊
• 女主穿越到旋風少女的小說
• 普信女的意思 普信女什么意思
• 降脂做法竅門
• 男人說女人懶天秤女 男人很聽天秤女的話
• 依葫蘆畫瓢 依葫蘆畫瓢教育子女的故事
• 巨蟹男白羊女相配嗎 巨蟹男配白羊女的婚姻
• 巨蟹男和白羊女的愛情 白羊女和巨蟹男愛情
• 血糖高吃什么水果最好 血糖高吃什么水果最好最快