新的一周已經開始啦 ， 昨天剛剛過完驚蟄節氣 ， 驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣 。 今年的氣溫也開始出現了變化 ， 新的一周大家要時刻注意天氣的變化 ， 驚蟄以后雨水較多 ， 大家一定要注意保暖防寒 。 驚蟄節氣大家都吃梨了嘛？趕緊吃起來吧 ， 多吃梨讓大家疾病遠離健康如意 。 但是大家一定要注意以后溫度的變化 ， 雖然平均氣溫在16度左右 ， 但是總下雨還是很容易讓人感冒生病的 。 驚蟄過后 ， 食補工作一定要跟上 ， 尤其是廣大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能斷 ， 只有這樣才能有一個健康的好身體保持一個健康美白的好皮膚 。 那么 ， 每天吃哪些水果蔬菜比較好呢？下面就跟隨張醫師一起來學習一下吧！

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菠蘿
【每天不妨多吃3種食物，美容養顏、減肥瘦身，早吃早好！】菠蘿是夏季一種比較常見的水果 ， 憑借著酸甜可口的獨特香味 ， 菠蘿很受人們的喜愛 ， 含有葡萄糖、果糖、有機酸、蛋白質及多種維生素和礦物質 ， 營養豐富 ， 是夏季藥食兼優的時令佳果 。 具有消暑解渴 ， 消食止瀉的作用 ， 還富含菠蘿沅酶和菠蘿蛋白酶 ， 能幫助胃分解和消化蛋白質 。 夏季適合用菠蘿榨汁喝 ， 當中含有豐富的維生素 ， 可幫助滋養肌膚 ， 起到抗氧化 ， 排毒養顏 ， 增強免疫力 。

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石榴
石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華 ， 能迅速補充肌膚所失水份 ， 令膚質更為明亮柔潤 。 有清除血管收縮的毒素和垃圾 ， 可以美白護膚 ， 延緩衰老 ， 清理體內垃圾 。 而且石榴也富含的維生素以及胡蘿卜素都是很好的抗氧化劑 ， 經常食用石榴的人 ， 皮膚會變得越來越好 ， 整個人看上去越來越年輕 ， 還有健胃消食等功效 。

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八月瓜
八月瓜中含有多種有機酸性物質 ， 這些酸性物質可以維持腸道菌群的健康 ， 促進腸道有益菌的生長 ， 對腸道有一定的保護作用 ， 也有輔助治療便秘 ， 促進機體內廢物的排泄 ， 進而有預防便秘及改善便秘的作用 ， 還能排毒養顏 ， 美白潤膚 ， 好處多多 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 最近氣溫也是剛剛回升 ， 大家一定要注意養生食補 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里啦！

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