新的一周已經開始啦 ， 昨天剛剛過完驚蟄節氣 ， 驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣 。 今年的氣溫也開始出現了變化 ， 新的一周大家要時刻注意天氣的變化 ， 驚蟄以后雨水較多 ， 大家一定要注意保暖防寒 。 驚蟄節氣大家都吃梨了嘛？趕緊吃起來吧 ， 多吃梨讓大家疾病遠離健康如意 。 但是大家一定要注意以后溫度的變化 ， 雖然平均氣溫在16度左右 ， 但是總下雨還是很容易讓人感冒生病的 。 驚蟄過后 ， 食補工作一定要跟上 ， 尤其是廣大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能斷 ， 只有這樣才能有一個健康的好身體保持一個健康美白的好皮膚 。 那么 ， 每天吃哪些水果蔬菜比較好呢？下面就跟隨張醫師一起來學習一下吧！

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土豆
土豆因其營養豐富而有“地下人參”的美譽 ， 含有豐富的維生素及大量的優質纖維素 ， 還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素 。 經常吃土豆的人身體健康 ， 還能呵護肌膚、保養容顏的功效 。 土豆含有大量膳食纖維 ， 能寬腸通便 ， 健胃消食 ， 清理腸胃垃圾 。

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牛蒡
牛蒡中含防止皮膚老化的B族維生素 ， 增白皮膚的維生素C等成分 ， 能保護皮膚、消除色斑 ， 淡化皺紋 ， 補充肌膚水分 ， 增加肌膚彈性 ， 使皮膚潔白細嫩 ， 膚色變得白皙更透亮 。

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葡萄干
如果經常用葡萄干來泡水喝 ， 可以清腸刮油 ， 排出宿便 ， 葡萄干是我們日常生活中經常吃的一種食物 ， 可以緩解食欲不振 ， 人們經常吃一些葡萄干 ， 還可以增加食欲 ， 更有助于消化 ， 在日常生活中經常用葡萄干來泡水喝 ， 它可以促進腸胃蠕動 ， 能夠清除腸道中的毒素和垃圾 ， 女性朋友經常用葡萄干來泡水喝 ， 它可以延緩衰老 ， 安神助眠 。
【女性不妨多吃3種食物，排毒養顏、滋潤肌膚，好處多多！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 最近氣溫也是剛剛回升 ， 大家一定要注意養生食補 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里啦！

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