新的一周已經開始啦 ， 昨天剛剛過完驚蟄節氣 ， 驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣 。 今年的氣溫也開始出現了變化 ， 新的一周大家要時刻注意天氣的變化 ， 驚蟄以后雨水較多 ， 大家一定要注意保暖防寒 。 驚蟄節氣大家都吃梨了嘛？趕緊吃起來吧 ， 多吃梨讓大家疾病遠離健康如意 。 但是大家一定要注意以后溫度的變化 ， 雖然平均氣溫在16度左右 ， 但是總下雨還是很容易讓人感冒生病的 。 驚蟄過后 ， 食補工作一定要跟上 ， 尤其是廣大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能斷 ， 只有這樣才能有一個健康的好身體保持一個健康美白的好皮膚 。 那么 ， 每天吃哪些水果蔬菜比較好呢？下面就跟隨張醫師一起來學習一下吧！

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花生芽
花生是食用廣泛的堅果 ， 被稱為“長生果” ， 可見它營養價值頗高 。 但是花生發的芽能吃嗎？相信很多朋友都有這個疑問 ， 其實花生芽不僅好吃 ， 還是一種較為高檔的食材 ， 花生芽中含有的熱量低 ， 脂肪少 ， 自身含有的蛋白質 ， 維生素 ， 礦物質等 ， 都是人體需要的物質 ， 多吃有利于身體健康 ， 而且花生芽中的纖維素豐富 ， 有著促進腸胃蠕動 ， 清理身體內的毒素 ， 還能減少脂肪和熱量的吸收 ， 有助于瘦身 。

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火龍果
火龍果是一種比較常見的水果 ， 味道香甜 ， 很多人都愛吃 ， 可大家都不知道火龍果皮的營養價值也是很高的 ， 不要再隨手扔 。 火龍果皮可以促進傷口愈合 ， 還能增強體質 ， 清理腸胃 ， 增加血管壁彈性 ， 好處多多 。

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葡萄干
葡萄干是用新鮮葡萄制成的食物 ， 口感酸甜 ， 營養豐富 ， 很多人喜歡把它當做小零食食用 ， 常吃葡萄干可以補充營養 ， 促進消化吸收 ， 增強食欲 ， 還可以防止細胞病變 ， 保護我們的身體健康 。
【中年人推薦多吃3種食物，美容養生、滋潤肌膚，身體棒棒噠！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 最近氣溫也是剛剛回升 ， 大家一定要注意養生食補 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里啦！

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