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紫薯顏色很鮮艷，味道清甜，還含有多種等營養(yǎng)物質，受到很多人的喜愛，紫薯也開始成為大家早餐食物之一，那么紫薯和什么一起吃更好呢？早餐蒸紫薯和什么搭配紫薯又叫黑薯，薯肉是紫色、深紫色，含有維生素、蛋白質、膳食纖維、礦物質等營養(yǎng)成分，還富含花青素和硒元素，有較高的營養(yǎng)價值 。早上吃紫薯可以補充能量，為身體提供動力，俗話說“早上要吃好”，可見早上的飲食要做到營養(yǎng)充足，紫薯可以搭配牛奶、木瓜、燕麥等一起吃，營養(yǎng)更豐富 。
紫薯奶昔原料
熟紫薯200克、牛奶250克、白糖10克 。
做法
1、將紫薯蒸熟去皮切成小塊；
2、放入料理機中；
3、加入牛奶和白糖；
4、啟動料理機攪拌成紫薯奶昔；
5、倒入碗里，放上紫薯塊即可 。
烤紫薯餅材料
紫薯，面粉，奶油，甜煉乳，白芝麻仁 。
做法
1、紫薯洗凈，蒸熟去皮制成紫薯泥；
2、紫薯泥加面粉、奶油、甜煉乳和勻；
3、制成紫薯餅，表面沾白芝麻仁，放烤盤中；
4、烤箱180°烤20分鐘即可 。
紫薯小圓子原料
紫薯300克、小圓子200克、冰糖 。
做法
1、將紫薯削皮切成丁狀備用，準備好小圓子和冰糖；
2、將紫薯加入沸水中煮軟，大約十分鐘；
3、最后加入冰糖和小圓子，待小圓子全部漂浮于水面即可 。
紫薯燕麥牛奶羹材料
紫薯泥150克，燕麥片100克，純牛奶700ml，白糖少許 。
做法
1、紫薯泥、牛奶放入奶鍋里；
2、小火加熱，并不停攪拌，以免粘鍋底；
3、攪拌至紫薯全部溶解在牛奶中，放入即食燕麥片；
4、繼續(xù)不停攪拌，小火加熱；
5、鍋邊微微冒細泡的時候，放入白糖；
6、攪拌均勻關火，即可食用 。
紫薯木瓜羹材料
紫薯，木瓜，牛奶 。
做法
1、紫薯削皮，切小塊，放適量水，微波高火5分鐘至熟透；
2、紫薯放進攪拌機，加適量水和牛奶，高速打碎成羹；
3、把紫薯羹再放到微波爐熱兩分鐘即可；
4、木瓜切塊，放到紫薯羹里拌勻食用 。
【早餐蒸紫薯和什么搭配 紫薯和什么搭配最營養(yǎng)】

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