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【長期鍛煉跑步好處 長期堅持跑步的好處有哪些】很多人都知道跑步能強身健體、預防各種疾病，并且跑步也是一種全民運動，幾乎隨時隨地都能進行 。但是并非人人都了解跑步的好處是什么，如果你能堅持跑步，就會收獲很多的好處 。增強心肺功能跑步對于必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用 。青少年堅持跑步鍛煉，可發展速度耐力，促進心肺的正常生長發育 。中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛煉，可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高 。實踐證明，有的堅持長跑的中老年人，其心臟功能相當于比他年輕25歲的不經常鍛煉的人的心臟 。肺部功能的情況也大體如此 。
促進新陳代謝超重和肥胖往往是患病的危險因素，而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一 。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其對中年人來講更是如此 。跑步鍛煉既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積 。對于那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食欲，起到了適當增加體重的作用 。可見跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的極好方法 。
增強神經系統的功能戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱 。堅持跑步鍛煉的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用，而且對于調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有著極好的作用 。
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