運動|想知道“肺部”健康狀況如何？醫生：這個動作可自測，不妨試試！醫生

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肺部健康的重要性不言而喻，只有當肺部功能保持良好時，人體才能順利完成氧氣吸入以及二氧化碳呼出。因此，對于肺部健康，大家一定要給予充分關注。
那么想要有效獲知肺部功能是否維持正常，是否有什么小妙招可以供大家進行初步測試呢？

眾所周知，在呼吸過程中，肺部功能所發揮的作用一直是非常巨大的。因此想要簡單辨別肺部功能是否保持良好，只要及時進行一次憋氣測量即可。
通常情況下，憋氣時長只要能維持在30秒以上，那么便不必太過緊張。反之，憋氣時長若短于30秒的話，則一定要提高重視，及時確定肺部功能是否已經出現少許異常。
那么若想盡量做好肺部保養，積極遠離肺部病變的話，具體應當怎么做呢？

1、積極運動
是否保持良好的運動習慣在肺部保養過程中所起到的作用一直是非常關鍵的。因為通過積極運動，可以非常有效地促進血液循環、增強肺部功能，這對于遠離肺部疾病可謂是非常有好處。
【運動|想知道“肺部”健康狀況如何？醫生：這個動作可自測，不妨試試！】因此在平時工作之余，建議大家一定要養成積極運動的好習慣。通常情況下，最好是能每日抽出30到60分鐘進行適當的體育鍛煉。

2、多吃潤肺食物
想要有效保證肺部健康，適量進行食療調理也是非常有必要的。生活中常見的止咳化痰、潤肺清火類食物主要包括雪梨、枇杷、白蘿卜、銀耳、蜂蜜等，對于火氣旺盛、經常出現咳嗽有痰癥狀的朋友而言，不妨多食用一些此類養肺食物。
3、遠離香煙
吸煙有害人體健康是絕大多數人從小就熟知的生活常識，尤其是對肺部健康而言，經常抽煙的人，各類肺病的發病幾率都會出現明顯升高。

這主要是因為香煙中所含有的有害物質非常多，且致癌性也比較強。因此在長期抽煙的情形下，是很容易導致肺部功能出現嚴重病變的。
所以若想真正做好肺部保養，就一定要積極遠離香煙。且無論是直接吸煙還是吸入二手煙霧，都是非常不可取的。
對于這一點，吸煙愛好者們一定要提高重視，尤其是在年齡增長以后，如果再抱著僥幸心理而持續放任吸煙惡習不管的話，是很容易誘發嚴重肺病的。

4、遠離高污染環境
居住環境與工作環境的空氣質量是否保持良好，對肺部健康造成的影響可謂是非常巨大。因而面對高污染環境，大家一定要積極遠離。否則在長時間吸入不良空氣的情形下，也是很容易導致肺部病變發病率大幅增加的。

以上是肺部健康相關的知識介紹。首先，若想簡單判別肺部功能是否保持良好，可以選擇及時進行一次憋氣測試。如果憋氣時間保持在30秒以上的話，則不必太過緊張，反之則一定要提高警惕。
其次，對于肺部保養，大家一定要提高重視，如在平時生活中一定要謹記積極運動、多吃潤肺食物、遠離香煙以及遠離高污染環境等。