【如何提升肌肉控制能力】核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用 。強有力的核心肌肉群 ， 對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支持作用 。
練習方法：練習者快速運球向前跑動 ， 在運球的過程中做5到8次折線跑動作，中間進行30到60秒的休息后進行反復練習，每次練習的次數不得少與6次 。此項練習可以提高練習者快速運動中迅速改變身體運動方向的控制能力 。在進行此項練習的時候要注意每次折線運球的距離不得少于2米，折線運球的速度不能降低 。
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