步行鍛煉切記不可因為拼步數而忽略自己身體的狀態 ， 應養成良好的習慣 ， 最好循序漸進、量力而行 ， 走路時不可過度、頻率不可太高 ， 特別是肥胖或關節有疾患的人 ， 應警惕過量的負重步行加重關節軟骨的磨損 。
【骨科醫生：如何走路不傷膝，記住六個訣竅！】5、走路節奏：循序漸進
一定要循序漸進 ， 不要一來就暴走！而且走之前可以多做做熱身動作 ， 舒展筋骨 ， 更好避免骨關節損傷 。
（約見名醫）

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