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籃球實用的技巧教學

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籃球實用的技巧教學

文章插圖
1、一步過人
當對手靠近時突然降低重心，加速過人 。該突破主要憑借是爆發力和速度 。
注意：突破動作前提是對手與自己距離很近，而且重心不穩 。
對應身體技術練習：爆發力練習，速度練習，下肢力量練習 ， 基本運球練習 。
2、魚餌過人
球作為魚餌 ， 用球做假動作，在佯裝突破的條件下吸引對方抄球或者斷球，然后快速變向，加速過人 。
注意：虛晃動作力道輕 ， 速度放慢，吸引對手有斷球欲望，但是不能失去對球的保護 。
對應身體技術訓練：下肢力量練習，爆發力練習，球性及手感練習 。
3、夢幻腳步
奧拉朱旺招牌動作，也是其常用招式 。
注意：動作是死的人是活的，同學只用學會用軸心腳的轉動即可，不用刻意模仿全部腳步動作 。
對應身體技術練習：腳步靈活度練習，下肢小力量練習 。
4、轉身三步籃
實用性很強的技巧 。假動作 ， 轉身突破，轉身速度會略微下降 ， 所以轉身同時要將防守隊員擋在身后 。
注意：如果轉身后能迅速切換外側手上籃則是錦上添花且不易被蓋帽 。
對應身體技術練習：腳步動作練習 ， 球性和手感練習 。
5、虛實晃動
當對手緊逼防守，試圖斷球的時候，一定不要緊張，大膽的利用手感左右晃動，看準機會突破 。
注意：在左右晃動的同時不要忽略對球的保護，所以必要的胯下運球以及適當的后退是你優先要想到的 。
對應身體技術練習：球性及手感練習，爆發力練習 。
【籃球實用的技巧教學】6、轉身跳投
以力量側向推進（抗打） ， 后腳位軸心腳，轉身 ， 收回重心，后仰跳投 。簡潔實用的招數 。
注意：該技巧多為前鋒與中鋒使用，需要一定的身體對抗才能完美運用 。
對應身體技術練習：核心力量練習，基本運球練習，腰腹力量練習，投籃練習 。