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弓步式練大力功法
一、預備式左腳邁出 ， 左弓腿 ， 右腳后蹬 ， 成登山步 ， 足趾抓地 。 身軀正直 ， 如大力功(一)預備式所要求 。 但手面朝下方 ， 目光平視左前方 。 雙手抱拳 ， 置于腰際 ， 氣沉丹田 。 思想集中 ， 精神愉快 。 如圖84所示 。
二、大力功弓步式的動作也分六組 ， 其名稱、順序、動作要求以及精神、用意都和大力功(一)一樣 。 所不同者 ， 只是把雙腿直立改為左登山步 。 見圖85、86、87、88所示 。
做完六組動作后 ， 后腿收回 ， 右腿向右前方邁出 ， 右腿弓 ， 左腿后蹬 ， 變為右登山步 。 身軀正直 ， 目視右前方 ， 氣沉丹田 ， 思想集中 ， 精神愉快 。 雙手抱拳 ， 拳心向上 ， 置于腰際 ， 這是弓步式大力功的第二個預備式 ， 如圖84所示 。 自此開始 ， 重復上述六組動作 。 姿勢、要領及精神用意 ， 如同大力功(一) 。 做完六組動作后 ， 回歸預備式 ， 略停片刻 ， 即可收功 。
【弓步式練大力功法】大力功不僅能內壯丹田之氣 。 強筋堅骨壯力 ， 而且少年常練大力功 ， 有利于身體發育 ， 能矯正體形 ， 使體形健美 。