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身體|6個看似養生的行為，讓你一不小心就走了彎路！( 二 )

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誤區五：馬路邊上散步晨跑
想要保證身體健康 ， 加強活動鍛煉是非常重要的一個方面 ， 散步也是很好的有氧運動 ， 但是在馬路邊做運動就不對了 。
在馬路邊散步 ， 機動車尾氣、空氣中各種可吸入顆粒物等的濃度都相對較高 ， 長期如此 ， 對于散步者的呼吸系統、免疫系統以及心血管系統的健康 ， 都會形成一定的不良影響 。
建議
即使是散步 ， 也得盡可能選擇好環境 。 比如地勢平坦的公園、湖邊等地 。
誤區六：缺牙不管
隨著年紀的增大 ， 很多中老年人都會面臨牙齒松動甚至脫落的問題 。 據統計 ， 我國老年人90%以上有不同程度的牙齒缺失 ， 其中全口無牙者約占20%！有不少人認為年紀大了缺牙很正常 ， 不用管 。
但你可知若缺牙長時間不修復 ， 鄰牙缺乏支撐 ， 會向缺牙的方向傾斜 ， 慢慢形成“牙歪歪”、“牙松松” ， 最后只會越掉越多 ， 造成惡性循環 。
而牙齒缺失直接導致咀嚼功能下降 ， 增加胃腸消化食物的負擔 ， 不利于通過飲食攝取足夠營養 。 不僅如此 ， 缺牙者的咀嚼減少 ， 腦部血流量隨之變少 ， 會影響大腦生理機能 ， 導致記憶力減退 。
建議
因此 ， 牙齒一旦缺失 ， 一定要及時修復 ， 千萬別不管不顧 。
最后提醒大家
真正的養生
更多的是一個人的生活態度和生活方式
做到以下幾點是必須的
1.好心態是養生的基礎
好的心態能提高人體免疫力 ， 減少疾病的發生 。
2.食物多樣化是養生的根本
養成低鹽低糖的飲食習慣 ， 多吃蔬菜水果、雜糧粗糧 ， 控制紅肉、肥肉的攝入量 ， 并根據自身情況適量攝入堅果、奶制品等 。
3.保持適量運動對養生很重要
運動是生命的動力 ， 也是防病的有效手段 。
建議每周進行不低于五次的中低強度的運動 ， 每次不少于30分鐘 ， 主要以有氧運動為主 ， 比如散步、游泳、慢跑等 。 運動要注意循序漸進、持之以恒、量力而行 。
4.定期體檢是養生的一部分
【身體|6個看似養生的行為，讓你一不小心就走了彎路！】人一生中難免會有小毛病 ， 定期體檢有助于了解自己的身體狀況、及時發現疾病并進行治療 。