這年頭 ， 大家好像都有點“晚睡強迫癥” 。
在公司忙活一天后擠上回家的地鐵 ，
吃飯、洗漱、和朋友聊聊天……
好不容易挨到上床 ，
睡覺嗎？
當然不！
只屬于自己的快樂時光
從此刻才開始！
不過 ，
第二天起來看到滿地的頭發
和厚重的黑眼圈 ，
又開始狠狠心痛！
經常熬夜“修仙”會咋樣？
醫生表示 ，
睡覺是一個完整的過程 ，
有淺睡眠、深睡眠和快速眼動期 。
一旦晚睡 ，
我們就不能完成整個節律 ，
就會影響人的智商、記憶力、注意力等 。
在深睡眠期 ，
生長激素分泌最多 ，
青少年睡得不夠 ，
就會影響生長發育 。
睡夠8小時就不算熬夜嗎？
醫生表示 ，
通常情況下 ，
正常入睡時間是22點至23點 ，
最佳睡眠時長是7-8小時 。
但并不是說 ，
從凌晨3點睡到11點 ，
一天睡夠8小時 ，
就不算熬夜 。
因為人的正常生物節律
是在22-23點入睡 ，
而身體的激素分泌
都是按照正常生物節律進行 ，
一旦時間過去 ，
就不會再分泌了 。
激素分泌受限 ，
就會對人的智力、睡眠質量造成影響 。
熬完夜還能拯救嗎？
熬完夜后 ，
當事人多半懊惱不已
。
別急 ，
還有救！

文章圖片


文章圖片


文章圖片


文章圖片


文章圖片


文章圖片


文章圖片


文章圖片

評論區說說 ，
你為啥晚睡？
【影響|為什么熬過23點，想睡都費勁？】央視網綜合安徽衛視

• 向運動|為什么我們夫妻那么努力還不懷孕？
• 山泉|酸堿性體質對人體的影響有哪些？
• 影響|我國科研團隊發現不吃晚餐更有利于代謝健康的新證據
• 林苗苗|為什么腎臟出現問題后我們常常難以及時感知和發現？
• 治療|為什么有的腎病患者沒幾年就得了尿毒癥，有的幾十年都沒事？
• 本文轉自：澎湃新聞為什么跑步會受傷？這是所有跑者都必須面對的問題。|漲知識｜跑后拉伸放松也有步驟，你做對了嗎
• 雞蛋盡量少吃，最好不吃，知道為什么嗎？越早知道越好！
• 監測|為什么說“病”在胃，卻“險“”在肺？
• 治療|為什么說“病”在胃，卻“險“”在肺？
• 物質|糖尿病患者不能吃調味料？會影響血糖水平？這3種調味料可適量吃