1. 首頁 > 健康養生 > >

生活|心血管疾病的12個誘因，很多人都不知道！( 二 )

睡眠風險心血管血壓情緒心血管疾病血管心臟生活身體研究誘因


08
不小心得了流感
免疫系統出故障也會連累心臟 ， 最常見的就是在得了流感或者其他呼吸道感染后 ， 全身的炎癥反應也會讓心臟容易發生心肌缺血、心律失常等 。 但也無需過度擔心 ， 因為在感染恢復兩周后 ， 心血管疾病的風險就會降至正常 。
生活|心血管疾病的12個誘因，很多人都不知道！
文章圖片

09
哮喘
如果患有哮喘 ， 得心血管疾病的幾率也會大大增加 ， 即使在規律使用吸入性控制藥物的情況下 ， 哮喘患者的心臟病風險仍會高于正常人 。
更危險的是 ， 一些患有呼吸系統疾病的患者往往會將胸悶、呼吸困難等心血管疾病癥狀誤判為呼吸系統的老毛病又犯了 ， 從而延誤診治 ， 并且還可能誤導醫生 ， 所以這類患者對于異常、新發癥狀一定要警惕 。
10
起床過猛
早晨人體分泌一些喚醒身體的激素 ， 會對心臟造成一定壓力 ， 并且經過一宿的睡眠后 ， 身體往往處于脫水狀態 ， 血液粘滯度高 ， 增加心梗風險 。 所以慢慢起 ， 起床后馬上喝杯水 ， 對于預防晨起時分的心臟病風險很有幫助 。
11
性生活
強度較大的性生活也引發高危人群的心血管疾病 。 性活動是身心健康的重要組成部分 ， 它對大部分人還是有益無害的 。 為了把這一風險降到最低 ， 美國心臟病協會的專家建議人們經常鍛煉 ， 以改善心臟健康狀況 。
12
濫用藥物或酒精
濫用藥物或酒精也會引起心血管疾病 。 美國心臟病協會表示 ， 飲酒過度會使得甘油三酯和血壓水平上升 ， 還會導致人們吃得太多 。 這些風險因素最終可能導致心血管疾病和心臟性猝死 。
生活|心血管疾病的12個誘因，很多人都不知道！
文章圖片

日常養血管 保證五個好習慣
飲食上控糖限油
現在生活節奏加快 ， 餐館、外賣 ， 連很多人自家炒菜都為了口味 ， 多用“高鹽、高油、高糖”和濃油赤醬“炮制”出來 ， 導致血管堵塞 。 所以飲食宜清淡 ， 比如晚餐喝一碗雜糧粥 ， 有利于預防冠心病 ， 控制膽固醇 。
增強血管功能運動
慢跑、快走、游泳等各種有氧運動 ， 幫助肌肉舒展、關節柔軟的體操 ， 哪怕是輕微的肌力鍛煉等活動 ， 都能改善血液循環 ， 抑制交感神經活動 ， 使人在常態時心律減慢 ， 降低心臟負擔 。
世衛組織數據顯示 ， 每周步行大于或等于4小時的65歲以上老人比每周步行小于1小時的65歲以上老人 ， 心血管發病率減少69% ， 病死率則減少73% 。
生活|心血管疾病的12個誘因，很多人都不知道！
文章圖片

保證睡眠
長期因為勞累、壓力大、休息不夠導致猝死的情況并不少 。 一般人建議成人每天23點前入睡 ， 睡夠7-8小時 ， 不要被任何事情干擾 。
精神放松
突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙 ， 內皮功能障礙使血管的擴張能力受損 。 最后導致血管不能隨血液需求的變化而調整其功能 ， 增加心臟突然事件的發生 。
每年要查血管 ， 監測血壓
沒有癥狀或不加控制的高血壓 ， 是引發諸多血管病的導火索 。 高血壓患者發生腦梗的幾率是正常人的4-7倍 ， 而高血壓不僅累及微血管 ， 還會導致大血管病變 ， 一定要按時監測、服藥 ， 讓它們保持在正常范圍 。
來源：慢病界、人民網健康