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自由潛水如何憋氣

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1、提前放松包括冷水鋪面，包括多組閉氣熱身)，降低新陳代謝：人在靜息狀態時，每分鐘新陳代謝消耗大約0.36升氧氣 。禁食12小時、靜躺時氧氣消耗量會更低 ， 只有每分鐘0.27升，肺里空氣可以支撐的時間會延長33% 。
【自由潛水如何憋氣】2、過度呼吸：屏住呼吸之前過度呼吸能降低血液中二氧化碳的水平，研究顯示，這種做法有時可以使屏氣時間延長一倍 。但副作用是，過度呼吸趨向加快身體耗氧和產生二氧化碳的速度 。此外，過度呼吸會限制腦部供血，腦部的血液供應本可以保護大腦不因缺氧而受損 。在吸氣準備階段，多深呼吸，多來幾次，這個過程是盡量將體內二氧化碳排出，讓肌紅蛋白存滿氧氣 。
3、吸入純氧：通常，新鮮空氣中只有21%的氧氣 。研究顯示，吸入純氧能夠使屏氣時間翻倍 。但這樣做也會增加潛在的危險 ， 一旦肺內的氧氣都消耗完 ， 肺的某些部位可能會萎縮 。
4、吸氣階段，深呼吸，覺得吸滿了 ， 其實沒滿，用嘴繼續一口一口的把空氣包進肺里 ， 直到自己覺得肺部已經不行了，然后嘴里包最后一口氣 。
5、憋氣階段，如果能不動肯定不動，大腦最好一片空白 。憋氣和跑長跑一樣，1/3的時候一段困難期，那時候想呼吸的欲望十分強烈，頂過去就好了 。在最后實在受不了的時候，將肺部的空氣吐到嘴里再吸進去作小循環，能再頂十幾秒 。最后慢慢吐氣，又能頂幾秒 。