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大量的牛奶或花草茶：許多報告顯示 ， 牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有效助眠 ， 而花草茶有一定的安寧效果 ， 但是其陷阱就是喝太多 。
過度攝取水分 ， 想當然半夜就會想要起來上廁所 。 而且因為水分攝取過量導致心神不寧而無法安眠的話 ， 就有點本末倒置了 。
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油膩的東西：油膩 ， 也就是我們常說的高脂肪飲食 ， 不僅所含的能量很多 ， 還需要時間消化 ， 血糖會長時間處于很高的狀態 。 隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象 ， 所以睡前最好減少攝取為佳 。
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酒類：常常說飲酒后睡覺 ， 睡眠較淺 。 其實這是因為酒精有抑制中樞神經的作用 。 飲酒后會感到興奮 ， 但是其實神經是處于休眠的狀態 ， 所以會感到容易入睡 。
但你知道嗎？酒精的抑制作用與麻醉不同 ， 短時間內就會解除抑制 ， 解除后會加速興奮感 。 因此容易淺眠 。
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