飲食|晚飯吃太晚，身體很受罪，所以深夜饑餓了，請別再亂吃狀態|胃酸|疾病|饑餓|東西|晚餐

晚餐吃得太晚或愛吃夜宵的人要注意了：20點后或睡前3小時吃晚餐，不健康！美國一名有35年臨床經驗的醫學專家在《紐約時報》撰文稱，最近十幾年來，患上胃酸倒流的人數激增。他建議人們應該在20點之后或是睡前3小時就停止進食。
所以呀，晚飯吃太晚，身體很受罪，所以深夜饑餓了，請別再亂吃！

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晚飯吃太晚：身體很受罪
引起胃酸倒流：胃酸倒流并不是一種陌生的疾病，它的初期癥狀是“嘔胃氣” ，另外還有一些典型的癥狀包括心窩有炙烤感、胃酸倒流到口腔或咽喉。
據《紐約時報》撰文稱，現如今，越來越多的人患上胃酸倒流，主要原因是不良的飲食習慣，建議大家早點用晚餐。

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【飲食|晚飯吃太晚，身體很受罪，所以深夜饑餓了，請別再亂吃】有些人除了深夜進食外，常不吃早餐，晚餐卻吃得特別多。一頓飽餐后，他們一般會癱在沙發上看電視，這更容易引起胃酸倒流。

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導致肥胖：吃夜宵或者晚飯吃太晚，還很容易導致肥胖。臨床實踐發現，許多慢性病都是晚上胃口大開的內因。
而與白天相比，人晚上的活動量相對減少，此時如果吃得過飽，熱量消耗又少，就會造成脂肪在腹壁的不斷積累和貯存，長此以往，人就發起“福”來。

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引起胃病：一些夜班族習慣于夜里加餐的現象，也值得注意。一般來說，人的胃黏膜的更新是在夜間休息狀態下進行的，如果經常吃夜宵，胃不但要跟著加班，而且還會使老化了的黏膜得不到及時更新，于是與之相關的疾病就很難避免了。
胃炎、胃腸潰瘍等疾病的發生，與這種不規律的飲食習慣有割不斷的聯系。

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影響睡眠：想要夜里睡得好，那么晚餐非常重要。如果晚飯過于豐盛、油膩、吃得又太多，那么胃內的排空時間就會延長。
此外，胃、腸、肝、膽、胰等器官在飯后的緊張工作也會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，導致夜里輾轉不安，無法好好睡覺。那么這個時候，其實，可以吃片睡眠片。

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此外，像豆類、大白菜、洋蔥、玉米等食物在消化過程中會產生較多的氣體，吃得過多也會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
這些都是中醫上說的：“胃不和則臥不安”的情況。

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所以，在這種情況下，我們還需要一些禁忌的食物，尤其是深夜、晚上的時候。
首先就是重口味的東西：重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸后，就會開始進行中和。
吸收了鹽分過多的飲食后，血液中的Na與Cl的濃度也會上升，而奪去體內的水分導致尿量變多。水分的攝取量也會增加，導致半夜必須起來上廁所，造成睡眠品質低下的結果。