2、設定好每周的第幾天準備輕斷食，提前把斷食日的食譜設置到提醒里，同時備注上完成情況 。
3、妹子們可以將輕斷食方法融入日常生活，尋找適合自己的飲食模式 。例如選擇吃早、午餐，晚餐不吃;或者早午餐合并為一餐，十一點吃一餐，下午五點吃第二餐 。或者選擇午餐吃掉斷食日的總熱量 。
4、斷食的頻次：初期不要連著兩天輕斷食，讓身體有個適應過程 。
很苗條的人，可以10天左右一次輕斷食，保持體重在合理范圍內，不要減太多 。
肥胖的人群，輕斷食時減少的體重越多，想加快斷食效果，持續一段時間也可以一周斷食3天 。
孕婦、兒童或其他疾病人群請在醫生的指導下進行 。
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