1. 首頁 > 健康養生 > >

天氣悶熱，初夏吃些什么才好

初夏初夏吃什么

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
在大多數地區夏季是氣候炎熱、有可能缺水的季節，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛 。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面 。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油 。心靜人自涼，可達到養生的目的 。
夏季炎熱的刺激，使神經中樞處于緊張狀態，消化能力減弱、胃口不開、食欲不佳，飲食調養應著眼于清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物 。
1苦味食物

俗話說：天熱食“苦”勝似進補 ?？辔妒澄镏泻邪被帷⒕S生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有解熱泄火功能，常見的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、茶葉等 。
2酸味食物
夏季出汗多而最易丟失津液，所以適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食 。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發生 。
3富鉀食物
天熱補鉀，最有效的方法是多吃含鉀食物，如香蕉、草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等 。
4順氣食物
天氣炎熱，往往造成人們身心疲憊煩悶，選食一些順氣又可口的食物尤為重要 。例如蘿卜、藕、茴香、山楂等 。
【天氣悶熱，初夏吃些什么才好】